TSM - Cum să ne dezvoltăm nivelul personal de fericire

Câți dintre noi nu ne dorim: performanțe mai bune la locul de muncă, relații interpersonale mai puternice, mai puține simptome psihologice negative, un nivel ridicat de comportamente prosociale? 

Toate acestea sunt asociate cu un grad ridicat de fericire. Dar oare cum putem să ne dezvoltăm nivelul personal de fericire pe termen lung? Vă propunem câteva sugestii inspirate din literatura de specialitate.

Știați că...

Nivelul de fericire este influențat de:

• Factori genetici- 50%;

• Activitățile noastre- 40%;

• Circumstanțe de viață-10%;

Pe de altă parte, activitățile pe care noi le facem au cel mai mare potențial în a dezvolta fericirea pe termen lung.

Ce putem face concret?

Chiar dacă literatura poate veni cu sfaturi științifice și utile pe care le vom prezenta imediat, depinde foarte mult și de noi să:

• fim constanți și să încercăm să aplicăm aceste exerciții ori de câte ori avem ocazia, pentru o perioadă cât mai îndelungată de timp;

• să nu fim monotoni în alegerile noastre, diversificând repertoriul activităților și încercând noi exerciții;

• să înțelegem relevanța și scopul lor, astfel încât să încercăm să ne păstrăm motivația în a le aplica;

• să alegem acele activități care ni se potrivesc .

Cum putem face acest lucru?

•   Exprimându-ne emoțiile pozitive ori de câte ori avem ocazia.

•   Trăind în prezent și bucurându-ne de momentele fericite, atunci când se întâmplă.

•   Am primit o veste bună? Sărbătorim o reușită? Haideți să o împărtășim cu colegii!

•   Imaginându-ne cum ar arăta ,,our best possible selves''-  Știm care sunt scopurile noastre, ce ne motivează sau cum arată sinele nostru în cel mai dorit scenariu al vieții noastre? 

În acest sens, este recomandat să ne facem o listă care să ne ajute să răspundem la aceste întrebări. Astfel, vom putea să ne ordonăm scopurile și să înțelegem mai bine etapele pe care trebuie să le parcurgem pentru a ajunge acolo.

Ex: Vreau să fiu un tester de succes

  Definește foarte clar ce înseamnă "de succes".

  Imaginează-ţi că ai atins acest scop! Cum te simţi? Ce gândeşti?

  Defineşte clar care sunt paşii planului tău de acţiune:

1. .............

2. .............

•   Fiind recunoscători- astfel, putem să apreciem mai bine momentele fericite și să învățăm din experiențele mai puțin plăcute

•   Axându-ne pe punctele noastre forte. Este important să le identificăm și mai apoi, ne-ar ajuta să ne implicăm în activități care să ne pună în valoare aceste calități. Mai mult, acest lucru ne ajută să selectăm acele calități pe care vrem să le dezvoltăm. 

Chiar dacă lucrurile nu vor fi mereu roz, activitățile pe care noi le alegem au cel mai mare impact asupra fericirii noastre. Așadar, putem să ne îmbunătățim calitatea vieții noastre personale și profesionale și să ne bucurăm, totodată de:

• Rezultate mai performante la job;

• Relații interpersonale mai puternice;

• Mai puține sentimente negative; 

• Un nivel ridicat de comportamente prosociale.

  Mult succes!